چرا به خودکشی فکر می کنیم؟

حقایقی درباره افکار خودکشی :

• اکثر افرادی که به خودکشی فکر می­‌کنند، دست به خودکشی نمی‌­زنند.
• ازجمله عوامل فکر به خودکشی می­‌توان به افسردگی ، اضطراب، اختلال خوردن مانند بی­‌اشتهایی عصبی و مصرف مواد اشاره کرد.
• احتمال فکر به خودکشی در افرادی که سابقه­ خانوادگی بیماری اعصاب و روان دارند , بیشتر است.
• و گرفتار بودن می­‌کند یا به نظر می‌­رسد این احساس را دارد.

نشانه های فکر به خودکشی :

• اشغال غیر عادی فکر به خشونت، مردن یا مرگ
• نوسانات خلقی
• صحبت از انتقام، احساس شرم یا گناه
•  اضطراب شدید
• تغییر در اعمال روتین­‌ روزانه یا الگوی خواب
• مصرف مواد یا الکل بیشتر از حد معمول یا شروع به نوشیدن الکل درحالی که قبلا مصرف نمی­‌کرده
• رفتارهای پرخطر مانند رانندگی باسرعت بالا یا مصرف مواد مخدر
• وصیت نوشتن و واگذار کردن اموال
• خریدن اسلحه، دارو یا موادی که می­‌تواند به زندگی پایان دهد
• افسردگی، حملات عصبی، اختلال در تمرکز
• انزوای بیش‌ ­ازحد
• صحبت درمورد این­که سربار دیگران است
• بی­‌قراری حرکتی مثل بالا و پایین کردن اتاق، فشردن دست­‌ها و در آوردن و دوباره پوشیدن لباس
• خداحافظی با دیگران طوری که انگار دیگر قرار نیست آن­ها را ببیند
• به­‌نظر می­‌رسد دیگر از فعالیت­‌هایی که قبلا برایش لذت­‌بخش بود (مانند غذا خوردن، ورزش، تعامل اجتماعی یا سکس) لذت نمی­‌برد .
•  تعداد زیادی از کسانی که به خودکشی فکر می­‌کنند افکار خود را بروز نمی‌­دهند و علامتی دال بر وجود مشکل نشان نمی‌­دهند.

عوامل افزایش افکار خودکشی :

• سابقه­ خانوادگی بیماری روانی , مصرف مواد , خشونت , خودکشی
• احساس درماندگی شدید 
• احساس انزوا یا تنهایی
• همجنسگرا بودن و حمایت نشدن از طرف خانه یا خانواده
• درگیر شدن با قانون
• اختلال سوء مصرف مواد
• اختلال روان‌­پریشی یا بیماری روانی
• سابقه­ اقدام به خودکشی
• مستعد بودن برای رفتارهای پرخطر
• در اختیار داشتن اسلحه
• کمبود خواب
• در ارتباط بودن با فردی که دست به خودکشی زده است.

عوامل ژنتیکی در افزایش فکر به خودکشی نقش دارند. معمولا افرادی که به خودکشی فکر می‌­کنند سابقه­ خودکشی یا فکر به خودکشی را در خانواده دارند.

پیشگیری از خودکشی :

خانواده و دوستان می­‌توانند از صحبت­ یا رفتار فرد متوجه وجود خطر شوند.

آن­ها می‌­توانند ازطریق گفتگو با فرد و درخواست کمک مناسب، مثلا از پزشک، به او کمک کنند.

سوالات کمک کننده در بررسی افکار خودکشی :

از آن­ها بپرسید: آیا به خودکشی فکر می­‌کنند؟ (تحقیقات نشان می‌­دهد پرسیدن خطر را افزایش نمی­‌دهد.)

• با ماندن نزدیک فرد و برداشتن ابزار خودکشی مانند چاقو او را ایمن نگه دارید.
• به حرفشان گوش دهید و کنارشان باشید.
• آن­ها را به تماس گرفتن با مراکز کمک‌­رسانی تشویق کنید یا با فردی که ممکن است شخص برای حمایت نزد او مراجعه کند (مثل دوست، اعضای خانواده یا مربی معنوی) تماس بگیرید.
• بعد از پشت سر گذاشتن بحران هم حواستان به فرد باشد زیرا بدین ترتیب خطر فکر مجدد به خودکشی کم­تر می­‌شود.

اگر کسی را می­‌شناسید که در معرض خطر آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران قرار دارد:

• با شماره­ اورژانس منطقه تماس بگیرید.
• تا زمان رسیدن نیروی متخصص کنار فرد بمانید.
• هرگونه اسلحه، دارو یا اشیای خطرناک را از دسترس دور کنید.
• بدون قضاوت به حرف­‌های فرد گوش کنید.