راههای افزایش انگیزه در بی‌حوصلگی
۱. عامل بی حوصلگی خود را کشف کنید:
- از انجام کاری که می‌دانید مجبور به انجام آن هستید، می‌ترسید. انجام این کار را به تعویق می‌اندازید چون در حقیقت از آن کار خوشتان نمی‌آید.
- خسته‌اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالی است یا اینکه بیمار هستید و حال و روز درست و حسابی ندارید.
- می‌ترسید از نقطه ی امن خود خارج شوید و دچار چالش شوید و اعتماد به نفستان پایین است.
- وسط انجام یک پروژه هستید. از آن پروژه‌هایی که اول برای انجام‌اش هیجان داشته‌اید، ولی حالا که به سخت‌ترین قسمت، یعنی میانه‌ی پروژه رسیده‌اید، هیجان خود را از دست داده‌اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارید.
۲. طوری برنامه‌ریزی کنید که نتوانیدکار را بپیچانید😜 
بطور مثال : تصمیم می‌گیرید صبح‌ها ورزش کنید. برای اینکه بتوانید بر خود غلبه کنید، لباس‌های ورزش را کنار
تختخواب تان بگذارید تا بعد از بیدار شدن آنهارا ببینید یا با دوستان خود قرار بگذارید تا در باشگاه همدیگر را ببینید. دوستی با یک آدم مسئولیت‌پذیر انگیزه‌ی رسیدن به موفقیت را در شما بالا می‌برد.
۳. وقتی خسته‌اید، مواظب سلامتی خود باشید
بعضی روزها، به خود استراحت بدهید. بعضی روزها ورزش کنید. بعضی روزها هم فقط با فاصله گرفتن از فضای کار و کمی هواخوری، حالتان بهتر می‌شود. ببینید اخیرا عادت‌های شما به چه صورتی بوده است.
آیا استراحت کافی داشته‌اید؟
غذاها و نوشیدنی‌های سالم مصرف کرده‌اید؟
به تازگی مبتلا به بیماری خاصی شده‌اید که باعث شود احساس کسالت کنید؟
دقت کنید که در این مدت اخیر چطور از بدن خود مراقبت کرده‌اید؛ توجه به حفظ سلامتی می‌تواند در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما کمک کند.
۴. به این فکر کنید که چرا به توانایی‌های خود شک دارید.
آیا با افکار منفی دست به یقه هستید؟
خودتان را با بقیه‌ی آدم‌ها مقایسه می‌کنید؟
یک اتفاق یا اظهار نظر منفی به تازگی زندگی را برایتان زهرمار کرده است؟
وقتی پر شده اید از افکار منفی، جلوی آیینه از خودتان تعریف و تمجید کنید یا کمی به خودتان استراحت بدهید و سعی کنید از زندگی لذت ببرید.
۵. وقتی به میانه‌ی راه رسیدید، ثابت قدم بمانید
وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید که به هدفی معین دست پیدا کنید، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده‌ای است. به عقیده من، میانه‌ی راه سخت‌ترین قسمت راه است. در میانه‌ی راه، هیجان اولیه از بین رفته است، اما هنوز برای رسیدن به هدف نهایی راه زیادی باید رفت. تازه در میانه‌ی راه است که شما می‌فهمید برای اتمام راه چقدر زحمت و زمان نیاز دارید. در این وضعیت، ناامید می‌شوید و گاه و بی‌گاه برای خارج شدن از ناحیه‌آسودگی و حرکت رو به جلو به مشکل برمی‌خورید. در میانه‌ی راه، به این فکر کنید که :
از اول اصلا چرا وارد این راه شدید؟
علل شخصی، منطقی و مهمی که باعث شدند بخواهید به این هدف برسید چه بودند؟
اغلب به یاد آوردن همین «چراها» به ما کمک می‌کنند وقتی دچار رخوت می‌شویم بار دیگر انگیزه پیدا کنیم.
در این حال، به این حرف کنفُسیوس، فیلسوف چینی، فکر کنید: «مهم نیست چقدر کند حرکت می‌کنید، مهم این است که از حرکت کردن باز نایستید.» وقتی به میانه‌ی راه رسیدید به حرکت رو به جلو ادامه دهید.
خودتان را متعهد کنید که در روز برای رسیدن به هدفتان کاری، هرچند کوچک، انجام دهید.
۶. از آنجاییکه بی حوصلگی تا ابد ادامه نخواهد داشت ،برای رهایی از بی انگیزگی تلاش کنید
با قدم‌های کوچک شروع به حرکت به سمت هدف خود کنید. به یاد داشته باشید که استقامت و استواری می‌تواند شانس رسیدن شما به موفقیت را چندین برابر کند. حرکت رو به جلو در شرایطی که انگیزه‌ی خود را از دست داده‌اید کمک می‌کند تا بر ترس‌های خود غلبه کنید، از منطقه‌ی آسایش خارج شوید و افکار منفی را از خود دور کنید. هر قدمی که در این شرایطِ سخت به سمت جلو برمی‌دارید کمک می‌کند تا حس اعتماد و توانمندی در شما تقویت شود و مثل تکانه‌ای است که شما را به سمت خروج از رکود هل می‌دهد.
راه رسیدن به موفقیت پر از پستی و بلندی است.
- به زمانی فکر کنید که با انگیزه بودید و درمورد نشانه‌های آن بنویسید. مهم نیست که برای چه کاری انگیزه داشته‌اید. برای ایجاد همان شرایط و نشانه‌ها اما مرتبط با هدف فعلی‌تان، فکر کنید و راه‌هایی بیابید.
- فهرستی از کتاب‌های انگیزشی و الهام‌بخش را که در گذشته به شما کمک کرده، داشته باشید. هر روز دست کم چند صفحه از یک کتاب را بخوانید. اگر تا به حال کتاب انگیزشی نخوانده‌اید از حالا شروع به خواندن یکی از آنها کنید. از دوستانتان درمورد چنین کتاب‌هایی سئوال کنید یا درمورد آنها در اینترنت جستجو کنید.
- به جای تماشای فیلمی که فراموش می‌شود و هیچ تأثیری در زندگی شما ندارد، فیلم‌هایی را تماشا کنید که به شما انگیزه می‌دهد.
- شماری از نقل‌قول‌های انگیزشی را بنویسید و هر چند وقت یکبار به ویژه صبح قبل از رفتن به سرکار و شب قبل از خواب، آنها را بخوانید. این نقل‌قول‌ها را می‌توانید در وب‌سایت‌های اینترنتی بیابید.
- داستان زندگی افراد موفق را در زمینههایی که شما می‌خواهید به موفقیت برسید، بخوانید.
- عکس‌هایی از کارهایی که دوست دارید انجام دهید یا چیزی که می‌خواهید داشته باشید، جمع‌آوری کنید و برای به دست آوردن انگیزه گاهی به آنها نگاه کنید.
- در جستجوی پیدا کردن افرادی باشید که تأثیر عمیقی بر شما دارند و تلاش کنید تا از معاشرت با افراد منفی باف خودداری کنید ، چون عمدی یا غیر عمدی شما را ناامید می‌کنند.
- از اهداف کوچک و ساده شروع کنید. چون باانگیزه بودن برای کوتاه مدت آسان است، برای هدفی که به زمان و تلاش زیادی نیاز ندارد؛ مثلاً به مدت چند دقیقه، چند ساعت، یک یا دو روز، نیز باانگیزه باقی ماندن راحت‌‌تر است.
- عبارات تأییدی و مثبت مربوط به اهدافتان را تکرار کنید.
دیدگاه خود را بنویسید